Exercices rugby M16 pour coachs ambitieux

Retrouvez nos exercices animés et complets de rugby M16. Créez des séances personnalisées pour vos joueurs, et propulsez votre équipe M16 rugby vers un niveau supérieur.

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Nos Exercices d’entrainement rugby M16

Boostez les performances de votre équipe de catégorie M16 avec nos exercices d'entrainement rugby.

Épervier sur 4 appuis

Épervier sur 4 appuis

M16 M14
Avancer ou faire avancer

Vos joueurs doivent être rapides et agiles pour éviter l'épervier. Ils doivent maintenir une posture solide en contractant vos abdominaux et garder la tête levée pour repérer les mouvements de l'épervier ...

4 à 10 joueurs 10 minutes
Passe à plusieurs

Passe à plusieurs

M14 M16
Passe

Vos joueurs doivent prendre l'information sur leur partenaire et préparer leurs mains à recevoir le ballon, en tenant compte des différentes consignes de passes annoncées par vous (une main, dans le dos, etc.) ...

8 à 12 joueurs 10 à 15 minutes
Passe vrillée à genoux

Passe vrillée à genoux

M16 M14
Passe

Dans cet exercice, vos joueurs doivent placer leur main gauche sur la moitié inférieure du ballon, effectuer un mouvement de rotation rapide de la main gauche vers la main droite ...

10 à 15 joueurs 10 à 15 minutes
S'adapter au placement de ses partenaires

S'adapter au placement de ses partenaires

M19 M16 Séniors
Passe

Dans cet exercice, vos joueurs doivent s'assurer de prendre l'information sur le placement de leurs partenaires et d'adapter leurs passe en fonction de leur positionnement ...

7 joueurs 10 à 15 minutes
Passe vrillée à genoux à 2 mains

Passe vrillée à genoux à 2 mains

M16 M14
Passe

Cet exercice se concentre sur la technique de passe vrillée à deux mains tout en étant à genoux et en face à face. En mobilisant principalement le haut du corps, vos joueurs améliorent leur coordination pour réaliser des passes précises ...

2 joueurs 10 à 15 minutes
Passe vrillée à une main

Passe vrillée à une main

M16 M14
Passe

Cet exercice vise à améliorer la technique de passe à une main entre vos joueurs en face-à-face. L'utilisation d'un appui permet de commencer à développer la dissociation entre le bas et le haut du corps de vos joueurs ...

2 joueurs 10 à 15 minutes
Faire vriller le ballon main droite et main gauche

Faire vriller le ballon main droite et main gauche

M16 M14
Passe

Cet exercice vise à développer la technique de passe en utilisant le mouvement de vrille du ballon pour augmenter sa rotation. Vos joueurs se font des passes en vrillant le ballon au maximum avec un mouvement rapide des poignets et des avant-bras ...

2 joueurs 10 à 15 minutes
Concours de passes

Concours de passes

M16 M14
Passe

Découvrez cet exercice qui encourage l'amélioration de la précision et de la distance de la passe. Il favorise aussi la concentration de vos joueurs avec un élément compétitif pour repousser les limites de vos joueurs ...

4 à 12 joueurs 10 à 15 minutes
Jongle et passe

Jongle et passe

M16 M14
Passe

Cet exercice vise à améliorer la précision et la maîtrise de la passe en vrillant le ballon rapidement. Vos joueurs pratiquent des vrilles à une main de chaque côté pour développer leurs compétences ...

2 joueurs 10 à 15 minutes
Enchainer les passes rapidement

Enchainer les passes rapidement

M19 M16 Séniors
Passe

Cet exercice cible principalement le joueur du milieu, tout en renforçant les compétences de communication et de coordination de l'ensemble du groupe. Vos joueurs pratiquent la circulation rapide du ballon, améliorent leurs passes et leur réactivité dans les situations de jeu en mouvement ...

7 joueurs 10 à 15 minutes

Une plateforme créée et pensée pour répondre à vos besoins

Nous sommes heureux de soutenir 4500+ éducateurs et coachs performants du monde entier.

« Avec plus de 500 exercices à disposition, je peux facilement adapter mes séances d'entraînement en fonction des besoins spécifiques de mes joueurs. Les animations sont claires et dynamiques. Une superbe plateforme ! »

Jean JANSEN | Éducateur rugby M12, M14

« Les exercices sont présentés de manière ludique et interactive. La mise à jour régulière des exercices est un véritable atout pour apporter de la fraîcheur aux entraînements. »

Sarah DUBOIS | Éducateur rugby M6, M8

La catégorie M16 rugby est une étape cruciale pour les jeunes joueurs de rugby qui cherchent à progresser dans ce sport. Les rugbymans de cette catégorie U16 rugby ont généralement entre 15 et 16 ans. À ce stade, les rugbymans ont acquis une certaine expérience sur le terrain et ont appris les bases du rugby, mais ils ont encore beaucoup à apprendre. Les entraîneurs de foot jouent un rôle important dans la formation de ces jeunes joueurs, en leur enseignant les compétences et les stratégies spécifiques pour réussir à ce niveau et au-delà, comme la catégorie M19.

 

Les joueurs de la catégorie M16 rugby sont en pleine croissance physique et ont besoin d'un programme d’exercices d'entraînement qui prend en compte leur développement. Les exercices d’entrainement rugby U16 doivent inclure des mouvements fonctionnels qui améliorent la force, la vitesse, l'endurance et l'agilité. Les exercices de musculation doivent être adaptés en fonction de la maturité physique des joueurs de rugby. Les séances d'entraînement rugby M16 doivent également inclure des exercices de prévention des blessures, tels que des étirements et des exercices d'équilibre.

 

En plus de l'aspect physique, les joueurs de la catégorie U16 rugby doivent développer leur intelligence de jeu. Les exercices de rugby tactique sont essentiels pour améliorer la prise de décision, la lecture du jeu et la communication entre les joueurs. Les exercices de rugby tactique incluent des exercices d'attaque et de défense, des exercices de jeu au pied, des exercices de touche et des exercices de mêlée.

 

Les joueurs de la catégorie M16 rugby doivent également se concentrer sur leur technique. Les exercices de rugby technique aident à améliorer la technique de course, les compétences de passes, de coups de pied et de plaquage. Les entraîneurs de rugby doivent être attentifs aux techniques individuelles de chaque rugbyman pour les aider à développer leur potentiel.

 

Les joueurs de la catégorie U16 rugby doivent être préparés mentalement pour le jeu. Les exercices de rugby psychologique peuvent aider les joueurs à gérer le stress, à améliorer leur confiance en eux-mêmes et à mieux comprendre leur rôle sur le terrain. Les entraîneurs de rugby peuvent utiliser des techniques de visualisation et de respiration pour aider les joueurs de rugby à rester concentrés et à donner le meilleur d'eux-mêmes pendant le jeu.

 

En résumé, la catégorie M16 rugby est une étape cruciale dans la formation des jeunes joueurs de rugby. Les entraîneurs de rugby doivent offrir un programme d’exercices d'entraînement complet qui comprend des exercices physiques, tactiques, techniques et psychologiques pour aider les joueurs à progresser dans leur développement en tant que joueurs de rugby compétents.

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