Exercer et maintenir une poussée en sécurité

Vos joueurs maintiennent le dos plat et fléchissent les jambes pour une mêlée solide. Descendre au plus près du sol tout en maintenant la position. Contracter les abdominaux et ajuster subtilement les appuis pour garder l'équilibre ...

M16 M19
Mêlée
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Description de l'exercice

Les 2 joueurs se mettent en position de mêlée en 1 contre 1 et respectent la consigne suivante → ils maintiennent ...

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